Боль в пояснице после тренировки ММА может быть вызвана несколькими факторами:

1. Неправильная техника выполнения упражнений: Если вы недавно начали заниматься ММА, возможно, у вас еще не сформировалась правильная техника выполнения упражнений. Неправильное положение тела или неправильное использование мышц может привести к перенапряжению и боли в пояснице.
2. Недостаточная разминка и растяжка: Недостаточная разминка и растяжка перед тренировкой может привести к напряжению и боли в мышцах, включая мышцы поясницы. Растяжка после тренировки также важна для снятия напряжения и предотвращения боли.
3. Недостаточная сила и выносливость мышц: Если мышцы поясницы недостаточно сильны или не имеют достаточной выносливости, они могут быстро уставать и перенапрягаться во время тренировки, что может вызвать боль.
4. Перетренированность: Если вы начали заниматься ММА слишком интенсивно и без достаточного отдыха, ваша поясница может быть перетренирована, что может привести к боли и дискомфорту.
5. Предыдущие травмы или проблемы со спиной: Если у вас уже были травмы или проблемы со спиной, тренировки ММА могут усугубить существующие проблемы и вызвать боль в пояснице.

Если боль в пояснице продолжается или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу или тренеру для оценки вашей техники выполнения упражнений и выявления возможных причин боли.